Les bienfaits biotine

Les bienfaits  biotine

La biotine est une vitamine du groupe B, aussi appelée vitamine H, vitamine B7 ou coenzyme R. Il agit comme coenzyme dans de nombreux processus métaboliques, a une grande influence sur le diabète et en général sur l’amélioration de l’état des ongles et des cheveux.

Il peut être trouvé avec d’autres noms comme :

Biotine
Biotine-D
Coenzyme R
Vitamine B7
Vitamine H
Facteur W

Il est généralement recommandé très souvent lorsqu’il y a un problème de santé dans les cheveux, car lorsque les cheveux sont fins, il est très probable qu’il y ait un manque de vitamines, minéraux et acides aminés. La biotine est utilisée dans les formules orales pour améliorer la pousse des cheveux, mais aussi dans les shampooings et les sérums. Selon les laboratoires, elle protège les cheveux de la sécheresse et stimule leur élasticité.

COMMENT ÇA MARCHE ?

La biotine fait partie des enzymes qui interviennent dans les différents cycles métaboliques tels que les graisses et les glucides dans le transfert du dioxyde de carbone. Elle est présente dans l’intestin, mais on peut aussi la trouver dans de nombreux aliments.

QUELS ALIMENTS FOURNISSENT DE LA BIOTINE :

Le régime alimentaire en général, s’il est équilibré, prend généralement déjà une bonne contribution de Biotine sans avoir besoin de prendre une contribution supplémentaire. Pour le métabolisme normal d’une personne et c’est pourquoi il n’y a généralement pas beaucoup de personnes avec une carence en biotine, peut-être parfois pendant la grossesse ou la lactation.

Ils sont riches en biotine comme la nourriture :

Haricots, pain, chou-fleur, jaune d’œuf cru, poisson, foie, légumineuses, rognons, viande, produits laitiers, noix, orge, huîtres, arachides, volaille et grains entiers, germe de blé, céréales complètes, saumon et bananes. On le trouve en petites quantités dans de nombreux autres aliments.

QUELS AUTRES COMPOSANTS SONT FORMULÉS AVEC DE LA BIOTINE :

Avec d’autres vitamines telles que l’acide folique, le zinc ou les vitamines A, C, D et la biotine stimule la croissance des cheveux et prévient la cassure des cheveux.

Si nous voulons avoir les cheveux longs est important de ne pas casser et est fort, il est donc important de compléter avec la biotine.

Il améliore l’épaisseur mais pas la vitesse de pousse des poils.

Utilisations de la biotine

Améliore la santé de la peau, des nerfs, du tube digestif, du métabolisme et des cellules. La biotine peut traiter toute pathologie nerveuse résultant d’une insuffisance rénale ou du diabète.

Chez les personnes atteintes de diabète de type II, sa combinaison avec le chrome peut améliorer la glycémie et la résistance à l’insuline ainsi que le problème nerveux lié à l’insuline. Améliore la force des ongles, la chute des cheveux.

Quand il ya une perte de cheveux plus importante est utile une contribution supplémentaire : l’utilisation continue de la biotine, aide à améliorer la force et la santé des racines et des follicules, améliorant ainsi la force et l’ampleur des cheveux.

Chez les enfants souffrant d’alopécie Areata, lorsqu’elle est complétée par de la biotine et du zinc, cela s’améliore surtout lorsque des crèmes contenant du propionate de clobétasol sont ajoutés. Et il réduit la chute des cheveux dans cette maladie infantile.

SYMPTÔMES D’UNE CARENCE EN BIOTINE

Il est difficile de détecter une carence en biotine à l’aide d’un test sanguin, de sorte qu’on peut habituellement la soupçonner par l’apparition de différents symptômes.

C’est peut-être un signe de carence en biotine :

Cheveux fins, rougeurs et eczéma cutané, surtout autour des yeux, du nez et de la bouche.
Dépression, épuisement, hallucinations et picotements dans les bras et les jambes.
Pendant la grossesse, il peut y avoir un léger déficit en biotine, de sorte qu’il est assez fréquent de prescrire des suppléments de biotine.
Personnes ayant une alimentation intubée, une mauvaise alimentation ou une perte de poids rapide.
Cette carence peut également être fréquente pendant le diabète.
Souvent, il est également utilisé dans la perte de cheveux, la faiblesse des ongles. Irritation cutanée chez les enfants comme la dermatite séborrhéique, le diabète et la dépression.
Il y a des preuves que fumer peut vous faire perdre un peu de biotine.
La carence en biotine est assez inhabituelle, parfois chez les personnes qui consomment beaucoup d’alcool, ou beaucoup de blanc d’œuf cru, qui contient une protéine qui bloque l’absorption de la biotine.

EFFICACITÉ DE LA SUPPLÉMENTATION EN BIOTINE

L’efficacité réelle de la biotine pour les cheveux : sur la croissance plus rapide des cheveux : elle ne fait pas pousser les cheveux plus vite mais plus forts et plus sains. Tout comme les ongles s’améliorent. C’est donc utile dans l’alopécie. Mais si c’est une alopécie très importante, elle n’est peut-être pas assez puissante.
À propos des shampooings à la biotine

Les fabricants affirment qu’il améliore l’épaisseur, la quantité et la brillance des cheveux, mais il n’existe aucune étude scientifique pour appuyer ces avantages.

Il ya quelque temps, ils ont parlé de shampooing pour chevaux pour la croissance des cheveux, c’était un shampooing riche en biotine, bien que les cheveux des gens sont très différents de ceux du cheval et ils peuvent laver, mais aussi sécher les cheveux trop qui souvent trop abîmé trop et l’efficacité en croissance était nulle.
À propos de la perte de cheveux

Pour la chute des cheveux, il doit être combiné avec du zinc et certains composants topiques tels que le minoxidil ou le facteur de croissance épidermique.
Dans le diabète

Certaines personnes utilisent la biotine pour réguler la glycémie, mais il n’y a pas assez de preuves qu’elle a cette action, mais elle doit être combinée avec le chrome.

En ce qui concerne le taux de cholestérol, il n’y a pas non plus suffisamment de preuves pour aider à abaisser le taux de LDL.

Si la biotine est prise seule, elle ne semble pas avoir d’effet sur la glycémie, chez les personnes atteintes de diabète de type II, mais si elle est combinée avec le chrome, on considère qu’elle aide à réduire ces taux de glycémie. Certaines études étudient qu’en outre, cette combinaison est également efficace pour réduire le taux de cholestérol LDL par rapport au HDL (bon).

Il semble également réduire la douleur nerveuse chez les diabétiques.
Faiblesse des ongles des doigts et des orteils :

Il peut aider à durcir les ongles lorsqu’ils sont faibles.

PRÉCAUTIONS

Il est sécuritaire de prendre de la biotine, car ils sont généralement très bien tolérés.

Bien que des précautions particulières doivent être prises dans les cas suivants :

Grossesse et allaitement, il est sûr, mais toujours avec l’indication médicale.

Dialyse rénale : Un supplément de biotine est souvent nécessaire lors du traitement par dialyse rénale.

Il n’y a pas d’effets secondaires et il est sécuritaire de prendre des suppléments de biotine.

Ce n’est pas toxique, les niveaux de toxicité devraient être très élevés et je n’ai trouvé aucune référence à cela, donc c’est très étrange.

Il est préférable d’en discuter avec votre médecin, surtout pendant la grossesse et l’allaitement.

INTERACTIONS MÉDICAMENTEUSES

De nombreux médicaments sont métabolisés dans le foie, parfois la prise de biotine peut augmenter les effets ou les effets secondaires de ces derniers, il est donc préférable si vous prenez un médicament de parler à votre médecin avant de prendre Biotin.

Tels que l’halopéridol, l’imipramine, l’olanzapine, le propanololol, la tacrine, la théophylline, le zolmitriptan, mais il y en a d’autres.

INTERACTION AVEC LES PRODUITS NATURELS

Alpha-lipoicobiotine

Ce produit, avec la biotine, peut réduire l’absorption des deux.
Vitamine B5, ou acide pantothénique

L’absorption de ces deux substances peut également être réduite si elles sont combinées à la biotine.

INTERACTION ALIMENTAIRE

Le blanc d’œuf contient une substance qui empêche l’absorption de la biotine par l’intestin et empêche son absorption. La prise de 2 blancs d’œufs crus ou plus peut entraîner une perte des niveaux de biotine.
DOSE

La dose la plus couramment recommandée pour les adultes en laboratoire est de 30 µg/jour.

Mais lorsque nous prenons des suppléments pour améliorer la pousse des cheveux, les doses recommandées sont beaucoup plus variables, allant de 500 à 700 mcg/jour.

Si vous augmentez la dose de biotine jusqu’à 500 mcg, il n’y a pas de problème de surdosage, mais aussi pas beaucoup plus de bénéfice, car il sera excrété par l’urine, il va tourner une couleur jaune à l’urine.

La biotine, cependant, dans les formules spécifiques à la chute et au renforcement capillaire, les laboratoires recommandent jusqu’à 5000mcg/jour.

Pour commencer à remarquer les effets prendre un minimum de 3 mois à 6 mois.

La dose dépend beaucoup de l’état de chaque personne, de son âge, de son état de santé….

Il n’existe pas de lignes directrices scientifiques pour déterminer la dose appropriée de biotine ; il est donc préférable de suivre les lignes directrices du fabricant du laboratoire du produit à acheter.
Mais en général :

7 mcg bébés 0-12 mois
8 mcg 1-3 ans
12 mcg 4-8 ans
20 mcg enfants 9-13 ans
25 mcg 14-18 ans
30 mcg adultes de plus de 18 ans, enceintes
35 mcg chez les femmes qui allaitent

MES RECOMMANDATIONS

Neocell Biotin à mâcher des rafales de biotine à mâcher
Natrol Biotine 10000 mcg/jour
Encapsulations pures Biotine 8 mg
Champu Organix Biotine et collagène

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